Pilates Studio

Web Site: https://erenkoypilates.com

Genellikle insanlar köpük köpük paspaslı birini gördüklerinde, bir yoga , pilates veya yoga sınıfına girdiklerini varsayıyorlar . Bu egzersiz uygulamaları, antrenmanlarını bir mat üzerinde yapmakla bilinir ve fena bir şey değildir… ve kesinlikle sert bir yüzeyde çalışmaktan çok iyidir.

İnsanlar “pilates” veya “yoga” sözlerini duyunca, yoga ve pilateslerin iki farklı egzersiz şekli olduğunun farkındalar. Bazıları için, nispeten aynı şey olduğunu düşünebilirler – durum böyle değil. Evet. Yoga ve pilates benzer faydalar sağlar, ancak bunlar kendi bireysel egzersiz biçimleridir.

Hem Yoga hem de Pilates, bir kişinin nefes alışkanlıklarını düzenlemeye odaklanır çünkü birileri sabit bir nefes alma alışkanlığına sahip değilse (ya da hiç nefes almıyorsa) dışarı çıkacaklardır. Ne tür bir egzersiz yaptığınıza bakılmaksızın başarılı bir antrenmanın anahtar bileşenidir.

Her iki egzersiz de vücut uyumu ve dengeye odaklanır. Duruşlarından tam olarak faydalanabilmek için duruşlarını belli bir şekilde tutmalı ve kendilerini düz tutmalılar. Eğer dengeleri kötü ise, zaman içinde duruşlarını korumayı öğrenirler. Diğer bir fayda, esneklik ve güçtür, yapmaları istenecek olan pozlar, bedenin, vücudunun yapabileceğini sanmadıkları yeni sınırlara gitmeleri için zorlar.

“Pilates ve Yoga, uygulamaları geliştirmek için zihin-beden bağlantısını kullanan harika egzersiz formları. Ben pilates Bu kaslara uzatılması ve esnekliğinin artırılması olarak yoga yönlerini nasıl birleştirdiğini özellikle heyecanlandıran değilim,”Neely Hufnagel, Sahibi söyledi 3’ünde Pilates .

O kadar iyi bilinmeyen bir fayda, yoga ve plakaların bir kişiye sabır öğretmesidir. Hızlı hareket eden bir dünyada, yoga ve pilates insanları yavaşlatmaya ve her seferinde bir adım atmaya zorlayacaktır. İnsanlar bu pozları bir gecede başaramazlar veya birkaç saat içinde aşırı derecede esnek olmazlar. Bu şeyler zaman alacak ve çok fazla pratik ve sabır alacak. Fazla mesai, oluğa girecek ve bu ultra serin pozisyonlara hakim olmaya başlayacaklar. Umudunu kaybetme!

Pilates zeminde uzanmak, oturmak ve diz çökmek yerine ayağa kalkmaktan daha fazla uygulanır. Aynı zamanda çekirdeği kümeler halinde eğitmeye de odaklanır (her bir duruş için sekiz veya farklı bir sayı tekrarında olduğu gibi “kümeler”). Pilatesin “direnç makineleri” dedikleri şeyi kullanacaklarını söyledim mi?

Pilates ayrıca, gergin kasları gevşetmeye ve vücuttaki çok sayıda kas için, özellikle de çekirdek için güçlendirme teknikleri sağlamaya odaklanır. Omurgayı desteklemek için abs içeri ve dışarı çekilirken dirençle çalışır. Olduğu söyleniyor, nefesin çoğu göğüs kafesine karşı olacak.

“İkisi arasındaki temel farklılıkların, pilatesin tüm hareketler için temel kontrolü, omurganın dengesini ve gövdeyi destekleyen kasları vurguladığını ve pilates reformerinin direnç eğitimi sağlayabildiğini söyleyebilirim. esneklik, ”dedi Hufnagel.

Vücudun direncine karşı çalışan pilates sayesinde daha fazla kalori yakar.

Yoga, pilates yerine esneklik ve meditasyona odaklanır. Eklemlerin esnekliğini ve güçlenmesini kademeli olarak artırmak için çalışır. Yoga yapan insanlar rahat bir zihinle pratik yapmayı önerebilirler, böylece farklı pozlar uyguladıklarında vücutlarına bağlanabilir ve akabilirler.

Yoga ayrıca iyileştirici bir bileşen olarak bilinir . Stresi, kaygıyı hafifletmeye, güveni arttırmaya ve daha güçlü bir bağışıklık sistemi kurmaya yardımcı oldu. Vücudumuzun gevşemeye verdiği tepki, vücudun sağlık ve fiziksel titreşimlerde gelişmesine neden olur.

Son olarak, işte düşünce için bazı yiyecek. Kasları güçlendirmek için çalışan pilates ve vücudu gevşetmek için çalışan yoga ile bu ikisini birlikte uygulamak harika. Buna “yogalar” denir ve çalışmak ve sarılmak için mükemmel bir dengedir.

Vücudun zarar görmesini önlemek için kasların egzersizler arasında bir ara vermesi gerekir. Egzersizlerden önce ve sonra kasları gererek, bu olası sorunları sınırlayabilir ve vücudun rahatlamasını sağlayabilirsiniz.